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ボールで股関節マッサージ

もう半年以上も前の話であるが、急に右側の股関節に痛みを覚えた。変な方向に捻ったとか何かにぶつけたとか思い当たるフシはないのだが、初めての痛み故、念のためレントゲンを撮ってみたところ骨/関節には何も異常がないことが分かった。 では、こ...
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可変式ダンベル

この数ヶ月の間家にいることが多くなったこともあり、色々整理された方も多いのではないかと思う。私も洋服やら何やら、普段使わないものを思い切って断捨離し始めた。 その一つがウエイトトレーニング用の道具である。いわゆるバーベル、ダンベルの...
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英雄のポーズ

非常にもったいないことに、いまだかつてヨガというものに触れる機会がなかった。若い頃から割とハードな運動をしてきていたこともあり、ヨガには「ゆるいストレッチ」のようなイメージしかなかった。我ながら全くもって無知だったことが恥ずかしい。 ...
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ウォーキングwithマスク

今日の東京の最高気温は30度を超えた。梅雨に入ったばかりではあるが、梅雨の間でも晴れれば30度を超える日はよくある。同じ30度でも夏本番前のまだ身体が慣れてない時期は特に暑さにこたえてしまう。 コロナ禍の今、炎天下でのマスク装着は熱...
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新玉ねぎ詰め放題98円

玉ねぎサラダは大好物の1つである。20年ほど前に血液をサラサラにする効果があると聞き、海外出張中であっても現地で手に入る限り、ほぼ毎晩のように食べていた。 血液をサラサラにする成分(名前は忘れた)をなるべく体に取り入れるには、スライ...
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泣く。

以前、ストレスを発散するのに最も効果的なのは泣くことであると、とある精神科医が書いたコラムを読んだことがある。確かにそうの通りだ。少なくとも私には十分に当てはまる。 前回泣いたのはいつだっただろうか。少なくともコロナ禍による自粛が始...
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結ばない靴ひも

面倒臭がりである。基本、自分が余計だと感じる作業はなるべく省きたい。 時間と天気と体調が許す限り、毎朝のように走りたい。なるべく走るという行為に意識を持っていきたい。となると、毎回のシューレースを結ぶ作業は結構面倒なのだ。ベテランの...
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筋膜リリース

外出自粛が続く中、部屋の中で運動を心がけている人も多いと思う。タレントさんに限らずSNSでは色々工夫してストレス解消を行なっている様子が発信されている。 普段体を動かすことを習慣にしていない人は、たまに運動すると翌日(翌々日)にあち...
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Buff、流行るかも。

週に3〜4回程度、朝食前に走るようにしている。何かの大会に出たい訳でもなく、単に有酸素運動を習慣にするため、歳のせいか早起きが苦ではなくなったし時間の融通もきくので、夏も冬も関係なくだいたい朝6時前後から走り始める。7時には戻ってくるので...
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ただ今改造中。

ランニングシューズを新しくした(買ってもらった)。以前にも書いたように、ランニングシューズは500〜600kmぐらい走ると変えた方が良いとされる。なので、この先このシューズともしばらくは付き合うことになる。 前のシューズは約1年で6...
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